Koshari, Ful medames, Taameya, Grillgerichte, Molokhia und Süßes: was man in Ägypten isst und trinkt, regionale Spezialitäten und wie Sie als Besucher sicher essen.
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Die ägyptische Küche basiert auf langsam gegarten Bohnen, frischem Brot, Gegrilltem und reichhaltigen Gemüsegerichten, und das meiste davon ist günstig, sättigend und leicht zu finden. Beginnen Sie mit Koshari, dem Nationalgericht, Ful medames und Taameya zum Frühstück und gegrillter Kofta oder gefülltem Gemüse zum Abendessen, und wählen Sie belebte Lokale, in denen frisch vor Ihren Augen gekocht wird.
Ägyptische Küche ist im Kern Hausmannskost. Sie ist aus dem entstanden, was das Niltal schon immer gut hervorbringt, Bohnen, Weizen, Zwiebeln, Knoblauch, Kräuter und Gemüse, und vieles davon ist von Natur aus vegetarisch. Sie ist würzig statt scharf, großzügig statt raffiniert und am besten in Gesellschaft zu genießen. Dieser Leitfaden erklärt, welche Gerichte sich lohnen, was man trinkt, wo man isst, welche regionalen Spezialitäten es gibt und wie Sie als Besucher sicher essen.
Auf einen Blick
Nationalgericht: Koshari, eine Mischung aus Reis, Linsen, Nudeln und Kichererbsen mit Tomatensauce und knusprigen Zwiebeln
Typisches Frühstück: Ful medames (langsam gegarte Saubohnen) und Taameya mit Baladi-Brot
Vegetarierfreundlich: ja; viele Alltagsgerichte sind fleischlos
Schärfe: mild, Chilisauce wird separat gereicht
Trinkwasser: verwenden Sie verschlossenes Flaschenwasser statt Leitungswasser
Getränkekultur: süßer schwarzer Tee und starker Kaffee nach türkischer Art gibt es überall
Die Gerichte, die jeder Besucher probieren sollte
Koshari
Ägyptens geliebtes Nationalgericht schichtet Reis, braune Linsen, Makkaroni und Kichererbsen unter eine würzige Tomatensauce, bedeckt mit knusprig gebratenen Zwiebeln. Es ist günstig, vegan und überall zu bekommen, von Straßenkarren bis zu belebten Koshari-Restaurants, die nichts anderes machen. Geben Sie den Knoblauchessig ("da'ah") und die Chilisauce nach Geschmack dazu und vermischen Sie alles, bevor Sie essen.
Ful medames und Taameya
Ful medames, langsam gekochte Saubohnen, angemacht mit Öl, Zitrone, Kreuzkümmel und manchmal Tahini oder gehackter Tomate, ist das klassische ägyptische Frühstück, mit Baladi-Fladenbrot aufgenommen. Taameya ist die ägyptische Version von Falafel, aus Saubohnen statt Kichererbsen und mit frischen Kräutern vermischt, was sie innen grün und leicht macht. Ein Ful-und-Taameya-Sandwich von einem örtlichen Stand ist im Land ein klassisches Frühstück.
Baladi-Brot
"Eish baladi" ist ein rundes, aufgeblähtes Vollkorn-Fladenbrot, und "eish" bedeutet im ägyptischen Arabisch auch "Leben", was viel über seinen Platz am Tisch aussagt. Es begleitet fast jede Mahlzeit und wird statt Besteck für Dips und Bohnen benutzt.
Gegrilltes Fleisch
Kofta (gewürztes Hackfleisch), Kebab (Stücke von Lamm oder Rind) und Shish Tawook (marinierte Hähnchenstücke) sind Standard in ägyptischen Grillrestaurants und werden meist mit Reis, Brot, Tahini, eingelegtem Gemüse und Salat serviert. Shawarma-Stände sind der schnelle Favorit am Abend. In manchen Städten finden Sie auch Hawawshi, mit gewürztem Hackfleisch gefülltes Brot, das knusprig gebacken wird.
Molokhia und Mahshi
Molokhia ist eine grüne Suppe aus fein gehackten Jute-Blättern, gekocht mit Knoblauch und Koriander, serviert mit Reis und Huhn oder Kaninchen. An ihre seidige Konsistenz muss man sich gewöhnen, doch viele Ägypter halten sie für ein klassisches Wohlfühlessen. Mahshi bedeutet Gemüse, etwa Weinblätter, Zucchini, Paprika, Kohl oder Aubergine, gefüllt mit Kräuterreis und in Tomatenbrühe geschmort.
Fattah und Gerichte für besondere Anlässe
Fattah schichtet Brot, Reis, Knoblauch-Essig-Sauce und Fleisch und ist traditionell an Eid und bei Familienfeiern. Hamam mahshi, mit Reis oder Bulgur gefüllte und gebratene Taube, ist eine Spezialität, die man in einem guten traditionellen Restaurant probieren sollte, wenn man neugierig ist.
Feteer meshaltet
Manchmal ägyptische Pastete oder Pizza genannt, ist Feteer ein blättriges, geschichtetes Gebäck, das süß mit Honig, Sahne und Puderzucker oder herzhaft mit Käse, Fleisch oder Gemüse gegessen werden kann. Einem Feteer-Bäcker beim Ausziehen des Teigs zuzusehen ist eine Show für sich.
Desserts und Süßes
Ägypter haben eine große Schwäche für Süßes. Achten Sie auf Konafa, geraspeltes Gebäck, mit Nüssen oder Sahne gebacken und in Sirup getränkt; Basbousa, ein Grießkuchen mit Sirup; und Om Ali, einen warmen Pudding aus Gebäck, Milch, Nüssen und Rosinen, der oft in Hotels serviert wird. Roz bel laban, ein kühler Milchreis, ist leichter und bei Kindern sehr beliebt. Im Ramadan quellen die Süßwarenläden über von Konafa und Qatayef, kleinen gefüllten Pfannkuchen. Konditoreien in Kairo und Alexandria sind gute Orte, um eine Schachtel gemischter Süßigkeiten zum Teilen zu kaufen.
Was man trinkt
Tee, Kaffee und das Ahwa
Tee ("shay") ist das Nationalgetränk, serviert schwarz, sehr süß und oft in kleinen Gläsern; bitten Sie um Minze ("bel na'na'") oder weniger Zucker, wenn Sie es bevorzugen. Kaffee ("ahwa") bedeutet meist starken Kaffee nach türkischer Art, bestellt nach Süße. Das traditionelle Kaffeehaus heißt ebenfalls Ahwa: ein Ort für Tee, Kaffee, Backgammon, Domino und Gespräche statt Essen. Eine halbe Stunde dort zu sitzen ist in Kairo ein authentisches Erlebnis.
Säfte und traditionelle Getränke
Saftbars verkaufen frischen Zuckerrohrsaft ("asab"), Mango, Orange, Guave und je nach Saison Erdbeere. Karkade, ein tiefrotes Hibiskusgetränk, heiß oder eisgekühlt serviert, wird besonders mit Assuan und Nubien verbunden. Im Winter suchen Sie nach Sahlab, einem warmen, dicken Milchgetränk mit Nüssen und Zimt. Alkohol gibt es in Hotels, auf Kreuzfahrtschiffen und in lizenzierten Restaurants, aber nicht in den meisten einheimischen Lokalen.
Regionale Spezialitäten
Alexandria und die Küste
Alexandria ist der Ort für Meeresfrüchte. In Fischrestaurants wählen Sie den Fisch in der Regel aus der Auslage, zahlen nach Gewicht und bestimmen die Zubereitung, gegrillt oder gebraten, mit Reis, Salaten und Dips. Sayadeya, Fisch mit Reis und karamellisierten Zwiebeln gekocht, ist ein lokaler Klassiker, und Alexandrias Leber-Sandwiches sind ein berühmter Straßensnack.
Oberägypten und Nubien
In Assuan und nubischen Dörfern sind Mahlzeiten oft langsam geschmorte Eintöpfe aus Fleisch und Gemüse mit Brot, dazu Karkade und starker Tee. Eine Mahlzeit in einem nubischen Haus oder Gästehaus, wenn Ihr Reiseleiter sie organisiert, ist für viele Reisende ein Höhepunkt.
Kairo
Kairo bietet eine große Bandbreite, von Koshari-Institutionen und Ful-Ständen über Grills und traditionelle Restaurants in der Altstadt bis zu internationaler Küche. Food-Touren durch die Innenstadt und die alten islamischen Viertel sind eine gute Einführung, und im Khan el-Khalili gibt es Cafés zum Ausruhen zwischen den Einkäufen. Abendessen gibt es in Kairo spät, oft nach 9 Uhr abends, und Restaurants bleiben weit über Mitternacht lebhaft, besonders im Sommer und im Ramadan.
Wo man isst
Straßenstände und einheimische Lokale: gutes Preis-Leistungs-Verhältnis und oft kräftiger Geschmack; wählen Sie belebte mit hohem Umsatz
Einheimische Restaurants und Grills: große Portionen, geteilte Gerichte und kein Schnickschnack
Traditionelle Restaurants: klassische Gerichte wie Molokhia, Mahshi und gefüllte Taube im Sitzen
Hotel- und Kreuzfahrtrestaurants: vertraute Speisekarten und Buffets, nützlich, wenn Sie eine Pause möchten
Restaurants am Nil und auf Dächern in Kairo und Luxor: Abendessen mit Aussicht, einen Abend wert
Sicher essen
Die meisten Besucher essen in Ägypten gut und ohne Probleme, und einige einfache Gewohnheiten helfen:
Wählen Sie Essen, das heiß und frisch vor Ihren Augen gekocht wird
Trinken Sie verschlossenes Flaschenwasser, prüfen Sie das Siegel und putzen Sie sich damit die Zähne, wenn Sie einen empfindlichen Magen haben
Schälen Sie Obst selbst oder waschen Sie es mit Flaschenwasser
Gehen Sie in den ersten Tagen sparsam mit rohen Salaten und ungeschältem Obst um
Tragen Sie Desinfektionsgel für Stopps an Straßenständen bei sich
Packen Sie vorsichtshalber ein einfaches Mittel gegen Magenverstimmung ein
Vegetarier, Veganer und besondere Ernährungsbedürfnisse
Ägypten ist eines der einfacheren Länder der Region für Vegetarier. Koshari, Ful, Taameya, Mahshi, Linsensuppe, viele Mezze und die meisten Bohnengerichte sind fleischlos, und die Fastentraditionen der koptischen Christen führen dazu, dass vegane Versionen vieler Gerichte bekannt sind. Wenn Sie Allergien haben oder Gluten meiden müssen, sagen Sie es Ihrem Veranstalter vorab und tragen Sie eine Karte auf Arabisch bei sich, die Ihre Bedürfnisse erklärt.
Häufige Fragen
Ist ägyptisches Essen scharf?
Nein. Die ägyptische Küche ist würzig, aber mild und setzt auf Knoblauch, Kreuzkümmel, Koriander und Zitrone statt auf Chili. Scharfe Sauce wird separat gereicht, sodass Sie die Schärfe selbst bestimmen.
Ist Ägypten gut für Vegetarier und Veganer?
Ja. Koshari, Ful, Taameya, Mahshi, Linsensuppe und viele Mezze sind fleischlos, und Ägypter verstehen vegetarische Wünsche gut. Fastentraditionen in der koptischen Gemeinschaft machen vegane Gerichte ebenfalls häufig.
Wie viel sollte ich für Essen in Ägypten einplanen?
Die Kosten schwanken stark zwischen Streetfood, einheimischen Restaurants und Hotelessen, und Preise ändern sich. Fragen Sie Ihren Reiseveranstalter nach aktuellen Richtwerten oder prüfen Sie bei Ankunft die Speisekarten.
Kann ich in Ägypten Leitungswasser trinken?
Für Besucher wird es nicht empfohlen. Bleiben Sie bei verschlossenem Flaschenwasser, das günstig und überall erhältlich ist, und putzen Sie sich damit die Zähne, wenn Sie einen empfindlichen Magen haben.
Was ist das berühmteste ägyptische Gericht?
Koshari gilt allgemein als Nationalgericht, dicht gefolgt von Ful medames und Taameya. Alle drei sind günstig, sättigend und vegetarisch, und Sie finden sie in jeder Stadt.
